Доказательства того, что можно полностью видоизменить свое тело даже после 40-ка лет
45-летний отец троих детей, показал прекрасные результаты видоизменения своего тела за 12 недель и поделился некоторыми простыми секретами. Бен Джексон из Варингтона похудел на 7,5 кг (с 86,5 кг до 79 кг) и снизил часть жировой прослойки в теле в 20% до 9%.
Бен придерживался строгого режима питания и тренировок, полностью исключил алкоголь и добился таких ошеломительных результатов во внешнем виде. Также он посещал тренажерный зал 5 раз в неделю, отказался от энергетических напитков, шоколадных батончиков и высококалорийной пищи.
К тому же он сменил привычное пиво и пироги на диету с высоким содержанием белка, благодаря этому добился отличных результатов за 12 недель. Тем самым полностью опроверг мнение о том, что в 45 лет можно быть только толстым и с пивным животиком.
Его главной целью было снижение веса и возвращение к хорошему уровню физической подготовки. При этом он уверен, что многие также думают, что в возрасте после 40-ка лет уже невозможно изменить свое тело. Но своим примером он хочет вернуть веру в себя мужчинам такого возраста и вдохновить их своими отличными результатами.
Рацион питания Бена до изменения внешнего вида:
- Завтрак – бутерброд с беконом и шоколадный батончик
- Обед – пирог и Кока-кола
- Несколько бутылок пива после работы
- Ужин – рыба и чипсы
Рацион питания Бена во время диеты:
- 1-й прием пищи – 2 яйца, вареных или пашот
- 2-й прием пищи – Vitality Complete shake (1 ложка смеси, разведенная водой)
- 3-й прием пищи – куриная грудка (на гриле, запеченная или тушеная)
- 4-й прием пищи – филе лосося (на гриле, запеченное или тушеное)
- 5-й прием пищи – Vitality Muscle shake (1 ложка смеси, разведенная водой)
- 6-й прием пищи – филе белой рыбы (на гриле, запеченное или тушеное)
- 7-й прием пищи – Myprotein Micellar Casein (1 ложка смеси, разведенная водой)
К тому же Бен заявил, что ему нравится работать в тренажерном зале, так как это не только поддерживает его мышцы в тонусе, но и способствует повышению умственной активности. А также придает заряд бодрости на целый день.
Бен отличный пример того, что для видоизменения своего тела нет возрастных ограничений.
Как сказал Бен: «У меня появилось больше энергии, терпения к своим детям и хороший сон. У меня счастливая семья и активная социальная жизнь. Я надеюсь, мой пример вдохновит многих мужчин, так как в их возрасте они все еще могут измениться внешне и получить заряд бодрости и энергии. Мой совет всем – это всего лишь 3 месяца, спорт после работы, а в подарок – отличная физическая и психическая форма, но будьте готовы к боли».
Стандартные упражнения Бена:
- Жим ногами 4х8
- Жим штангой от груди 4х8
- Выпады 4х10
- Разгибания ног 3х12
- Гантели 3х12
- Поднятие штанги из позиции лежа 3х12
297 total views, 1 today
297 total views, 1 today
